Traitement diététique de l’obésité

Le but du traitement diététique de l’obésité est d’atteindre un poids santé. Vous pouvez avoir besoin de travailler avec un médecin, un diététiste ou un spécialiste de l’obésité, pour vous aider à comprendre et à faire des changements dans vos habitudes alimentaires.

Traitement diététique de l’obésité

Le premier objectif du traitement diététique est d’arrêter la prise de poids supplémentaire. Le prochain objectif est d’établir des objectifs réalistes de perte de poids. Bien que le poids idéal correspond à un indice de masse corporelle de 20-25, ce qui est difficile à atteindre pour beaucoup de gens. Ainsi, la réussite est plus élevé quand un but est de perdre 10% à 15% du poids initial contre 20% à 30% ou plus. Il est également important de se rappeler que toute réduction de poids chez une personne obèse serait bénéfique pour la santé.

Réduire les calories et manger sain sont essentiels à l’obésité surmonter. Un moyen efficace de perdre du poids est de manger moins de calories. Une livre équivaut à 3500 calories. En d’autres termes, vous devez brûler 3500 calories de plus que vous consommez de perdre une livre. La plupart des adultes ont besoin entre 1200 – 2800 calories / jour, en fonction de la taille du corps et le niveau d’activité pour répondre à l’énergie de l’organisme a besoin.

La clé de la perte de poids est de réduire le nombre de calories que vous prenez en vous et votre médecin peut examiner votre repas typiques et les habitudes de consommation pour voir combien de calories vous avez l’habitude de consommer. Vous et votre médecin pouvez décider combien de calories vous avez besoin de prendre chaque jour pour perdre du poids.

Mangez des aliments plus nutritifs qui ont une faible densité énergétique. Tous les aliments ont un certain nombre de calories dans un délai donné. Certains aliments, comme les desserts, les friandises, les graisses et les aliments transformés, riches en densité d’énergie. aliments à faible énergie dense contiennent relativement peu de calories par unité de poids ou moins de calories dans une grande quantité de nourriture. Exemples d’aliments à faible consommation d’énergie dense des légumes, fruits, viande maigre, poisson, les céréales et les haricots. Par exemple, vous pouvez manger une grande quantité de céleri ou des carottes sans prendre en calories.

Pour que votre régime alimentaire global plus sain, manger plus d’aliments à base de plantes, comme les fruits, les légumes et les hydrates de carbone à grains entiers. Soulignons également sources de protéines maigres, comme les haricots, les lentilles et le soja, et les viandes maigres. Essayez de manger du poisson deux fois par semaine. Limitez le sel et le sucre ajouté. Mangez de petites quantités de matières grasses, et assurez-vous qu’ils proviennent de sources saines pour le cœur, comme les noix et d’olive, de canola et huile de noix.

En outre, vous pouvez remplacer un ou deux repas avec leurs produits tels que les barres repas et manger des collations santé et un repas sain et équilibré tiers qui est faible en gras et en calories. À court terme, ce traitement diététique peut vous aider à perdre du poids.

Gardez à l’esprit que ces régimes ne sera probablement pas vous apprendre à changer votre mode de vie dans l’ensemble, cependant, de sorte que vous devrez peut-être garder cette place si vous voulez garder votre poids au poids santé. Il est également important de toujours vous informer en lisant les étiquettes des aliments et d’estimer les calories et les portions tous les aliments que vous mangez.

 

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