Nutriments qui affectent l’os

Une bonne nutrition est importante pour maintenir des os solides. Bien que le calcium est le complément primaire qui vient à l’esprit lorsque l’on considère la densité osseuse, il ya beaucoup d’autres nutriments qui sont soit liées à l’absorption de calcium ou d’autres jouent un certain rôle pivot dans la santé osseuse et la prévention de l’ostéoporose.

La vitamine D
La vitamine D est nécessaire à l’absorption intestinale du calcium, réduit les niveaux de vitamine D sont courantes chez les personnes âgées, surtout les femmes. Les facteurs qui peuvent affecter les niveaux de vitamine D comprennent une exposition réduite aux rayons du soleil, une diminution de l’apport alimentaire et des problèmes d’absorption. La supplémentation de la vitamine D par jour, dans le cadre d’une formule de spectre complet, devrait être suffisant pour la plupart des gens. Un excès de cette vitamine n’a pas montré un bénéfice accru. L’utilisation du corps de la vitamine D est augmentée en présence de magnésium et le bore.

Magnésium
Le magnésium est responsable de nombreux processus biochimiques au sein de l’os. Le magnésium est essentiel pour la conversion de la vitamine D en sa forme biologiquement active.
60% du magnésium dans notre corps se trouve dans nos os en combinaison avec le calcium et le phosphore. Le magnésium semble pour améliorer notre qualité osseuse. Les bonnes sources de magnésium sont les légumes verts comme les épinards, les pommes de terre, noix, graines, céréales à grains entiers, y compris son, le blé, l’avoine et au chocolat.

Manganèse
Le manganèse contribue certaines enzymes et des régulateurs locaux fonctionner correctement pour que nous puissions former la matrice osseuse optimale ou de structure pour la solidité des os. Le bore
On trouve dans certains aliments, tels les noix, les légumineuses, le thé, les grains entiers et de l’eau potable.

Zinc
Le zinc est essentiel à la formation osseuse normale et est impliqué dans les activités biochimiques de la vitamine D. Le zinc aide certaines enzymes et des régulateurs locaux fonctionner correctement ce qui contribue à notre corps sous forme de la matrice osseuse optimale ou de structure pour la solidité des os. Le zinc se trouve dans certains aliments, comme la viande rouge, volaille, céréales pour petit déjeuner enrichies, certains fruits, grains entiers, les haricots secs et les noix.

Bore
Le bore peut améliorer l’absorption du calcium et le métabolisme des oestrogènes. Le bore se trouve dans certains aliments, comme avocat, noix, beurre d’arachide, le jus de pruneaux en bouteille.

Strontium
De strontium naturel produit dans la concentration relativement importante dans les os et les dents. Peur sur ce minéral provient de la publicité sur le strontium radioactif. Cependant naturelle de strontium source organique est complètement sûr et efficace dans la biochimie humaine. De nombreux aliments comme les fruits et légumes sont naturellement riches en ce minéral qui a été montré pour prévenir les caries tout en exerçant un effet bénéfique sur les personnes souffrant d’ostéoporose.

Cuivre
Le cuivre contribue à certaines enzymes et des régulateurs locaux fonctionner correctement pour que nous puissions former la matrice osseuse optimale ou de structure pour la solidité des os. Le cuivre se trouve dans certains aliments, fruits de mer tels, noix, graines, son de blé, les céréales

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