Exercices pour l’arthrite de la hanche

Exercices pour l’arthrite de la hanche sont une partie très importante de la gestion de la douleur pour personne souffrant d’arthrite au niveau des hanches. L’arthrite est essentiellement le résultat de la perte de cartilage dans les articulations du corps.

l’arthrite de la hanche est l’arthrite de l’articulation qui relie l’os de la cuisse et à la prise de l’os du bassin. Le présent cartilage entre ces deux os aide à un mouvement facile et sans heurt de la commune lorsque nous bougeons. La perte de ce cartilage conduit à l’arthrite à la hanche. En raison de la perte de cartilage, ces os directement frotter les uns contre les autres et causer une douleur intense, la tendresse, la limitation du mouvement et de l’inflammation au niveau des hanches. Exercices pour l’arthrite de la hanche aidera à réduire la douleur et améliorer la circulation au niveau des hanches.

Il est un grand malentendu qui patients atteints d’arthrite de la hanche doit se interdire tout type d’activité physique. En fait, rester inactif, peuvent aggraver la douleur et l’inconfort. Être conduit les inactifs à la rigidité et la faiblesse des hanches et, par conséquent, il est nécessaire d’effectuer des exercices appropriés qui permettront de traiter le problème.

Exercices pour l’arthrite de la hanche sont une partie importante de la gestion de la douleur arthritique. Ils aident à réduire la douleur dans l’articulation de la hanche, augmenter la flexibilité de l’articulation, à renforcer les muscles autour de l’articulation de la hanche, augmentation de l’amplitude des mouvements et soulager la raideur et l’inflammation. Il est recommandé de consulter votre médecin avant d’effectuer les exercices arthrite de la hanche ci-dessous.

– Stand en position verticale et maintenez sur un comptoir à l’appui de votre poids corporel. Maintenant, levez votre jambe gauche vers l’arrière sans faire un détour dans le genou. Assurez-vous que vous n’avez pas cambrer le dos en levant la jambe. Répétez la même chose pour la jambe droite.

– Tenez-vous sur vos pieds, les jambes écartées. Permanent sur vos talons, soulevez les orteils et se tourner lentement vers l’intérieur, puis vers l’extérieur.

– Couché sur le dos, soulevez lentement un genou, glisser le pied sur le sol. Apportez votre pied le plus près à vos fesses comme vous le pouvez. Ensuite, soulevez votre pied et ramenez votre genou vers votre poitrine. Maintenez cette position pendant 5 secondes et revenir lentement à la position initiale. Ensuite, répétez la même chose pour la jambe droite avec 5 répétitions.

– Allongez-vous sur votre dos et gardez les pieds sur le sol. Maintenant, levez votre jambe gauche en serrant les muscles de la cuisse gauche. Gardez votre jambe droite sur le sol. Soulevez la jambe gauche, une à deux pieds au-dessus du sol et maintenez cette position pendant 10 secondes. Doucement revenir à la position initiale et répétez l’exercice pour la jambe droite.

De nombreux patients atteints d’arthrite de la hanche ont une réduction de leur douleur dans une semaine ou deux. Dans certains cas où l’arthrite est l’aggravation, l’exercice de l’arthrite de la hanche ne peut soulager la douleur mais il l’empêcher s’aggrave. Il est important d’éviter des exercices aérobiques à impact élevé, comme la course et le saut, si vous avez encore un peu d’arthrite. Arrêtez-vous si vous ressentez une douleur aiguë ou si vos hanches ou d’autres articulations commencent à être douloureux différemment de votre douleur au repos normal. Ne vous attendez pas à voir une amélioration dans un temps très court, mais commencer doucement et augmenter progressivement.

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