Comment prévenir l’anémie

La prévention est toujours mieux que guérir, et prévention de l’anémie est mieux que d’essayer de le guérir. Voici quelques façons dont vous pouvez essayer de prévenir l’anémie.

Bien que de nombreux types d’anémie peuvent pas être évités. Certaines formes de l’anémie sont les plus facile à prévenir par une alimentation saine et de limiter la consommation d’alcool. Voici les variétés de vitamines et de nutriments qui vous aident à prévenir l’anémie.

Fer
Aliments riches en fer sont les viandes de bœuf et d’autres, les haricots, les lentilles, les céréales enrichies de fer, les légumes verts feuillus, fruits secs, les haricots et les noix.

Folate
Folate éléments nutritifs, et sa forme synthétique, l’acide folique, se trouve dans les agrumes et les jus de fruits, bananes, légumes feuillus vert foncé, les légumineuses et les pains enrichis, légumineuses, céréales et pâtes alimentaires.

La vitamine B-12
La vitamine B-12 se trouve naturellement dans les produits carnés et laitiers. Il est également ajouté à des céréales et des produits de soja, tels que le lait de soja.

La vitamine C
C aliments contenant de la vitamine, comme les agrumes, les melons et les baies, les aider à augmenter l’absorption du fer.

Vous pouvez éviter l’anémie ferriprive et l’anémie par carence en vitamine choisir un régime alimentaire qui comprend une variété de vitamines et de nutriments. Manque de l’apport en fer est la cause principale du développement anémie. Pour la prévention de l’anémie prise appropriée consommation de fer, acide folique et la vitamine C est la plus haute importance.

Pour la prévention de l’anémie chez les femmes enceintes, la consommation d’aliments fer et vitamine C riche est un must. Ceci peut être obtenu à partir de viandes rouges, fruits secs, légumes verts comme le brocoli et les épinards.

Vous pouvez essayer de prévenir l’anémie par la visite d’un médecin régulièrement ou lorsque des problèmes surviennent. Dans les personnes âgées, test sanguin de routine ordonnée par le médecin, même s’il n’ya pas de symptômes, peut détecter l’anémie et invite le médecin à rechercher les causes sous-jacentes de l’anémie.

Si vous avez des antécédents familiaux d’une anémie héréditaire, comme l’anémie à hématies falciformes, demander un conseil à votre médecin de votre risque et la façon de prévenir la maladie d’anémie transmis à vos enfants.