Comment prévenir la hernie

Une hernie est une ouverture ou une faiblesse dans la structure musculaire de la paroi de l’abdomen. Vous pouvez faire peu pour éviter les zones de la paroi abdominale d’être ou de devenir faible, ce qui peut potentiellement devenir un site pour une hernie.

La plupart des facteurs qui conduisent au développement de hernies sont hors du contrôle de l’individu. Certains de ces facteurs sont héréditaires et se développer comme l’individu grandit. L’agencement des tissus locaux et leur épaisseur et la résistance peut grandement affecter le risque relatif de développer une hernie sur une durée de vie. Cependant, une personne peut être capable de prévenir une hernie de se reproduire par la suite certaines de ces suggestions:

Maintenir un poids santé
Etre en surpoids crée une plus grande pression abdominale et augmente votre risque de développer une hernie inguinale. Chez une personne d’un poids santé, l’équilibre entre la pression d’air interne et externe est réglementée par la respiration. Lorsque cette personne inhale la pression monte, quand ils exhalent la pression tombe.

Une personne avec obèses n’ont pas, dans la même mesure, ce mécanisme de régulation. La pression est toujours plus grande à l’intérieur, alors quand ils soulever quelque chose aussi léger qu’il soit, ils risquent une hernie, car ils produisent ce qui équivaut à l’expulsion de l’air dans le corps.

Éviter la perte de poids rapide
La croissance rapide des programmes d’amaigrissement peuvent faire défaut en protéines et en vitamines qui sont nécessaires pour la force musculaire, entraînant une faiblesse dans les muscles de l’abdomen.

Mangez des aliments sains
Les fruits, les légumes et les grains entiers sont remplis de fibre qui va aider à la prévention de la constipation, en rappelant que la constipation et les forcer associés peut causer une hernie.

Echauffement avant faire du sport
Haltérophiles, les joueurs de football, et les golfeurs fréquemment souche et peuvent déchirer les muscles qui les rend plus enclins à des hernies. Si vous jouez tous les sports tels que l’échauffement adéquat est pratiqué avant le début du match. Lorsque vous soulevez un poids quelconque être sûr de plier les genoux, et non pas la taille car cela peut provoquer la déformation excessive qui conduit à une hernie.

Lorsque vous soulevez un objet lourd, prendre une position accroupie et garder le dos droit, au point d’être verticale. Vous pouvez utiliser une bonne mécanique corporelle pour soulever des objets lourds. Soulevez avec les jambes, pas avec votre dos. Assurez-vous que le poids corporel est centrée sur les pieds lors du levage commence. Régulières de formation abdominale va construire la force dans les zones les plus susceptibles d’être affectés par une hernie.

Visitez votre médecin si vous toussez
Une toux persistante à la suite d’une maladie peut entraîner une pression excessive dans l’abdomen. Comme il est mentionné ce qui peut entraîner une hernie. De même avec le tabagisme, qui peut causer la toux persistante mêmes.

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