Comment faire pour contrôler la glycémie sans médicaments

Le contrôle de votre sucre dans le sang est important d’éviter le diabète, l’insulinorésistance et la surcharge pondérale. Le contrôle de votre glycémie continue naturellement votre santé dynamique et solide.

Si vous êtes diabétique, votre médecin pourrait vous recommandons de consulter un diététiste pour vous guider sur les changements de régime qui peuvent vous aider à contrôler votre glycémie ou le taux de glucose et de gérer votre poids. Faire des choix alimentaires sains et le suivi de vos habitudes alimentaires peut vous aider à gérer votre niveau de glucose dans le sang et la maintenir dans une plage de sécurité. En dehors de ce que votre médecin vous prescrit, vous pouvez aussi adopter les conseils suivants pour contrôler les niveaux de sucre dans le sang sans médicament.

Gérer les habitudes alimentaires
La première chose que chaque médecin suggère, c’est de regarder ce que vous mangez. Pour cela, vous devez savoir sur les ingrédients alimentaires et la nature des aliments que vous pouvez manger et ne devraient pas manger. Les aliments qui peuvent être inclus dans votre régime alimentaire et le travail au niveau du sang en sucre inférieure sont les cerises, citron, amandes, arachides, noix, noix de pécan, les avocats, tofu, lait de soja, les légumes crus, les légumes-feuilles, les oignons, l’orge, la cannelle, graines de lin, ail, les haricots, la farine d’avoine, les grains entiers, produits laitiers faibles en gras, le poisson et de poulet sans peau et la Turquie. Tous ces aliments sont parfaits pour abaisser votre taux de sucre dans le sang.

Afin d’abaisser le sucre de sang, vous devriez éviter la prise excessive d’alcool, de café, le tabac et plusieurs denrées, telles, les produits laitiers riches en matières grasses et des protéines animales comme la viande bovine, les hot-dogs, saucisses, bacon contiennent des graisses saturées et de protéines animales riches en matières grasses , le jaune d’oeuf, crustacés, foie et autres abats.

L’exercice physique
Afin de contrôler la glycémie sans médicaments, un exercice physique régulier est très important. Quels exercices faire est d’améliorer votre taux de sucre dans le sang parce que vous utilisez différents muscles de se retirer du sucre dans votre sang. Il est utilisé pour donner de l’énergie et la force de l’entraînement. Donc, la logique est ici, les tissus musculaires plus vous utilisez, le plus de sucre seront nécessaires pour que le corps fonctionne. Et par conséquent, réduire les niveaux de sucre dans le sang. Mais avant de faire un programme d’exercice, il est important de consulter votre médecin. Si vous n’avez pas été actif, commencez lentement. La marche et la natation sont recommandées pour les patients diabétiques.

Gérer le stress
Lorsque nous avons stress, notre corps libère des hormones qui augmentent les niveaux de glucose dans le sang. Et de nombreuses fois, même si vous suivez une habitude bien manger et d’entraînement, le stress peut devenir un problème qui risque de ne pas laisser votre taux de sucre dans le sang baisse. Discutez avec un ami de confiance au sujet de votre problème, prenez le temps de l’activité physique, et de prendre un jour à la fois. Parlez-en à votre médecin pour savoir comment gérer le stress.

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