Effets sur le corps de l’ostéoporose

L’ostéoporose est une maladie qui provoque une diminution de la densité osseuse, ce qui en résulte dans les os minces et fragiles. Ostéoporose effets ne sont pas toujours ressenties immédiatement. Donc, c’est pourquoi pour comprendre les effets de l’ostéoporose sur le corps va certainement encourager les patients à prendre des mesures pour l’empêcher.

Les effets à long terme de l’ostéoporose varient entre les patients, mais l’effet le plus commun est une fracture osseuse après un accident, même relativement mineures. Un des patients atteints de cette maladie ne peut prendre conscience de la maladie quand ils subissent un dépistage de l’ostéoporose de routine ou quand ils souffrent d’une fracture ostéoporotique au cours d’activités quotidiennes.

De même, les effets résultant de l’ostéoporose fractures vertébrales peuvent être tout aussi dévastatrices. Ces fractures peuvent survenir sans aucune blessure précipitant ou en automne. Ils ont tout simplement résulter d’un affaiblissement de l’os du dos, a appelé les vertèbres. Lorsque les vertèbres s’affaiblissent, ils compriment et provoquer des fractures de compression.

L’ostéoporose fragilise les os du corps et les articulations. Ces fractures sont causées par l’amincissement de la masse osseuse. Ostéoporose ronge à l’intérieur de l’os spongieux. La condition peut devenir si mauvais qu’une personne est limitée dans le mouvement et les activités. Une chute, une bosse dur dans quelque chose ou même soulever un objet pourrait entraîner une fracture osseuse. Les sites les plus communs pour les fractures sont la colonne vertébrale, les poignets et les hanches, si beaucoup de gens essaient de briser tombe aussi coudes fracture, les épaules et les genoux.

Un autre effet commun de l’ostéoporose sur le corps est la douleur chronique, parfois si graves qu’il est invalidante. La douleur est souvent causée par la compression sur les vertèbres, os contre os appuyant contre les autres os, ainsi que les nerfs et les tissus environnants. Ces effets peuvent aussi se faire sentir dans les articulations de la hanche, genou, épaule et du poignet.

Chez certains individus éprouvent de graves courbure de la colonne vertébrale peuvent également souffrir de difficultés respiratoires et des douleurs dans l’abdomen comme les organes internes sont également compressés. Manque de soutien dorsal causée par la courbure de la colonne des résultats dans la cage thoracique inférieure sombrer dans les tissus mous de l’abdomen et des crampes organes internes tels que les poumons, l’estomac et les intestins.

En raison de l’absence de signes d’ostéoporose extérieur avant qu’il n’atteigne le stade avancé, il est particulièrement important de prendre des mesures dans la prévention de l’ostéoporose. Bien que la force de vos os dépend essentiellement de facteurs héréditaires et de l’âge, prévention de l’ostéoporose peut être atteint par une alimentation saine et un régime d’exercice régulier. En outre, les tests de densité osseuse peut aider à alerter votre médecin aux premiers signes de l’ostéoporose.


Avantages de magnésium pour prévenir l’ostéoporose

Le calcium est souvent présenté comme un traitement de l’ostéoporose. Tout le calcium dans le monde ne va pas à prévenir l’ostéoporose, en raison de calcium sans magnésium rend les os dur, mais fragile.

Le magnésium est un minéral qui joue un rôle important dans le maintien de la santé des os. Il contribue à la densité osseuse accrue et aide à prévenir l’apparition de l’ostéoporose. La plupart des gens ne reçoivent pas suffisamment de magnésium dans leur alimentation, surtout si ils mangent de grandes quantités d’aliments transformés dans lequel riche en magnésium est enlevé.

Vous pouvez aussi augmenter votre apport en magnésium en consommant des aliments riches en magnésium. Les sources alimentaires qui sont riches en magnésium incluent le riz rouge, maïs, légumes, légumineuses, amandes, graines de tournesol, graines de citrouille, et les céréales.

Le magnésium de l’ostéoporose des os avantages pour la santé tant que le minéral peut jouer un rôle essentiel dans le processus d’inversion ostéoporose. Les suppléments de magnésium peuvent bénéficier une personne atteinte d’ostéoporose en provoquant des os à être moins cassantes, en aidant les os à guérir plus rapidement après une interruption et peut-être même inverser certains effets de l’ostéoporose.

L’augmentation de magnésium pour patients souffrant d’ostéoporose peuvent aider à l’absorption du calcium. Quand le corps ne possède pas suffisamment de magnésium, l’os va continuer à perdre du calcium. Les deux calcium et de magnésium devraient être utilisés ensemble tel que prescrit par un médecin pour aider à la guérison ostéoporose. Il est important pour un patient qui veut réduire les effets de l’ostéoporose pour parler avec un médecin afin de déterminer les bonnes quantités de calcium et de magnésium nécessaires à son alimentation.


L’alcool et l’ostéoporose

L’ostéoporose est définie comme une maladie qui rend les os deviennent plus faibles et plus vulnérables aux fractures. Typiquement, l’ostéoporose pauses os qui se trouvent dans le poignet, hanche et du rachis, mais elle peut affecter n’importe quel os du corps aussi bien. Une fracture de la hanche peut entraîner une insuffisance de mobilité, d’invalidité permanente ou de décès, alors qu’une fracture vertébrale peut provoquer des douleurs dorsales sévères, la perte de taille ou de déformation. Il ya plusieurs facteurs qui peuvent contribuer à l’ostéoporose, et l’un de ces facteurs est la consommation d’alcool.

Le calcium est essentiel pour le développement des os solides et sains, et la capacité de l’alcool à épuiser les réserves de calcium peuvent entraîner des os plus fragiles et l’ostéoporose. Selon les études, l’alcool peut augmenter le taux d’hormone parathyroïdienne. L’hormone parathyroïdienne agit pour réguler les niveaux de calcium et de phosphore. Lorsque le niveau d’hormone parathyroïdienne est élevée, il peut mettre une contrainte sur les réserves de calcium dans le corps.

L’alcool a des effets multiples sur le calcium dans notre corps. L’alcool interfère avec le pancréas et son absorption de calcium et de vitamine D. L’alcool affecte aussi le foie, ce qui est important pour l’activation de la vitamine D, qui est aussi important pour l’absorption du calcium. Quand une carence de vitamine D active se produit, le corps ne sera pas en mesure d’absorber le calcium par le tube digestif de façon efficace.

Les gros buveurs sont plus susceptibles de souffrir de fractures fréquentes en raison de la fragilité des os et des lésions nerveuses, en particulier de la hanche et des fractures du rachis. Ceux fractures guérissent lentement probablement à cause de la malnutrition. La recherche montre que la consommation d’alcool chronique lourde, surtout pendant les années de l’adolescence et les adultes jeunes, peut considérablement affecter la santé des os et augmenter le risque d’ostéoporose plus tard dans la vie.

 


Traitement au calcium pour l’ostéoporose

L’ostéoporose est un état pathologique caractérisé par des os faibles et fragiles. En général, les os sont affaiblis en raison du manque de calcium et autres minéraux osseux essentiel.

Le calcium est un nutriment important et est nécessaire pour de nombreuses fonctions du corps, y compris la coagulation du sang et le bon fonctionnement du coeur, les muscles et les nerfs. Le calcium est également critique pour la santé et la solidité des os. Ne pas obtenir suffisamment de calcium peut contribuer au développement de l’ostéoporose.

L’ostéoporose nécessite un traitement dès que possible, comme l’ostéoporose non traitée peut conduire à des fractures osseuses. Le calcium joue un rôle majeur dans le traitement de la condition d’ostéoporose. Pour être plus précis, le dépôt de calcium accrue renforce les os et restaure la densité osseuse.

Pour le traitement de l’ostéoporose, les suppléments de calcium sont recommandés. Dans le cas des adultes, la quantité de besoins quotidiens en calcium peut varier de 1000-1500 mg. Cependant, on ne devrait pas prendre des suppléments de calcium de plus de 600 mg à la fois.

Un des suppléments de calcium les plus couramment prescrits sont le carbonate de calcium. Bien que la majorité des patients peuvent digérer carbonate de calcium, certains peuvent avoir des problèmes gastro-intestinaux. Autres suppléments de calcium comprennent le citrate de calcium, le lactate de calcium, le calcium de corail, les antiacides et le calcium chélates. La dose requise de chaque supplément diffère selon la gravité de l’état maladif et le patient.

En général, les suppléments de calcium contiennent de la vitamine D dans une certaine mesure. Il est dû au fait que la vitamine D accroît indirectement l’absorption du calcium, en synthétisant des protéines intestinales, responsable de l’objectif de l’absorption du calcium par l’organisme. Dans les cas graves, traitement de l’ostéoporose est fait par l’administration de médicaments sur ordonnance d’un médecin qualifié.

Ayant assez de calcium dans l’alimentation est essentiel pour aider à prévenir l’ostéoporose et aide à prévenir la perte de masse osseuse. La prévention et le traitement de l’ostéoporose passe par des programmes qui comprennent un régime alimentaire nutritif, la cessation du tabagisme, de réduire la consommation d’alcool, exercice physique régulier, un apport suffisant de calcium et de vitamine D. Le calcium va aider une personne à maintenir des os sains, et aide les enfants et les adolescents grandissent avec des os solides.


Calcium et vitamine D pour prévenir l’ostéoporose

L’ostéoporose est une maladie des os caractérisée par une densité minérale réduite et la masse osseuse. Un apport suffisant de calcium et de vitamine D est nécessaire pour prévenir l’ostéoporose et à maintenir des os sains durant toute la vie.

La première étape dans la prévention de l’ostéoporose est d’assurer une nutrition adéquate, en particulier le maintien d’un apport suffisant de calcium et de vitamine D. apport adéquat en calcium et en vitamine D est importante dans la nutrition des personnes de tous âges, surtout chez les enfants et les personnes âgées.

Le calcium est essentiel pour prévenir l’ostéoporose, car elle peut diminuer le remodelage osseux et ralentir la perte osseuse. Les besoins en calcium grandir comme les femmes atteignent la ménopause, car la capacité à utiliser efficacement le calcium alimentaire diminue en raison de la production ovarienne d’œstrogènes diminue. Absorption intestinale du calcium diminue avec l’âge d’environ 50% de celui des adolescents. Le calcium peut être trouvé dans les produits laitiers au lait tels, le fromage et le yogourt. Le calcium se trouve également dans certains aliments tels le jus d’orange et les céréales.

La vitamine D augmente l’absorption du calcium dans le tractus gastro-intestinal et affecte la résorption osseuse. De faibles concentrations de vitamine D sont associés à l’absorption du calcium avec facultés affaiblies, une balance calcique négative, et une augmentation compensatoire de l’hormone parathyroïde, qui se traduit par une résorption osseuse excessive.

La vitamine D est essentielle pour la prévention et le traitement de l’ostéoporose, car elle maximise l’absorption intestinale du calcium. L’activation de la vitamine D se produit dans la peau par la lumière ultraviolette. La vitamine D se retrouve également dans certains aliments tels le lait, œuf, poisson, légumes verts, et en vitamine D.


Nutriments qui affectent l’os

Une bonne nutrition est importante pour maintenir des os solides. Bien que le calcium est le complément primaire qui vient à l’esprit lorsque l’on considère la densité osseuse, il ya beaucoup d’autres nutriments qui sont soit liées à l’absorption de calcium ou d’autres jouent un certain rôle pivot dans la santé osseuse et la prévention de l’ostéoporose.

La vitamine D
La vitamine D est nécessaire à l’absorption intestinale du calcium, réduit les niveaux de vitamine D sont courantes chez les personnes âgées, surtout les femmes. Les facteurs qui peuvent affecter les niveaux de vitamine D comprennent une exposition réduite aux rayons du soleil, une diminution de l’apport alimentaire et des problèmes d’absorption. La supplémentation de la vitamine D par jour, dans le cadre d’une formule de spectre complet, devrait être suffisant pour la plupart des gens. Un excès de cette vitamine n’a pas montré un bénéfice accru. L’utilisation du corps de la vitamine D est augmentée en présence de magnésium et le bore.

Magnésium
Le magnésium est responsable de nombreux processus biochimiques au sein de l’os. Le magnésium est essentiel pour la conversion de la vitamine D en sa forme biologiquement active.
60% du magnésium dans notre corps se trouve dans nos os en combinaison avec le calcium et le phosphore. Le magnésium semble pour améliorer notre qualité osseuse. Les bonnes sources de magnésium sont les légumes verts comme les épinards, les pommes de terre, noix, graines, céréales à grains entiers, y compris son, le blé, l’avoine et au chocolat.

Manganèse
Le manganèse contribue certaines enzymes et des régulateurs locaux fonctionner correctement pour que nous puissions former la matrice osseuse optimale ou de structure pour la solidité des os. Le bore
On trouve dans certains aliments, tels les noix, les légumineuses, le thé, les grains entiers et de l’eau potable.

Zinc
Le zinc est essentiel à la formation osseuse normale et est impliqué dans les activités biochimiques de la vitamine D. Le zinc aide certaines enzymes et des régulateurs locaux fonctionner correctement ce qui contribue à notre corps sous forme de la matrice osseuse optimale ou de structure pour la solidité des os. Le zinc se trouve dans certains aliments, comme la viande rouge, volaille, céréales pour petit déjeuner enrichies, certains fruits, grains entiers, les haricots secs et les noix.

Bore
Le bore peut améliorer l’absorption du calcium et le métabolisme des oestrogènes. Le bore se trouve dans certains aliments, comme avocat, noix, beurre d’arachide, le jus de pruneaux en bouteille.

Strontium
De strontium naturel produit dans la concentration relativement importante dans les os et les dents. Peur sur ce minéral provient de la publicité sur le strontium radioactif. Cependant naturelle de strontium source organique est complètement sûr et efficace dans la biochimie humaine. De nombreux aliments comme les fruits et légumes sont naturellement riches en ce minéral qui a été montré pour prévenir les caries tout en exerçant un effet bénéfique sur les personnes souffrant d’ostéoporose.

Cuivre
Le cuivre contribue à certaines enzymes et des régulateurs locaux fonctionner correctement pour que nous puissions former la matrice osseuse optimale ou de structure pour la solidité des os. Le cuivre se trouve dans certains aliments, fruits de mer tels, noix, graines, son de blé, les céréales


Comment faire pour diagnostiquer l’ostéoporose

Pour diagnostiquer l’ostéoporose, le médecin commence habituellement avec une anamnèse complète pour déterminer si vous souffrez d’ostéoporose ou si vous pouvez être à risque de la maladie. Le médecin demandera également si vous avez des antécédents familiaux d’ostéoporose ou des antécédents d’os brisés. Souvent, des tests sanguins sont utilisés pour mesurer le calcium, phosphore, vitamine D, la testostérone, et de la thyroïde et de la fonction rénale.

Basé sur un examen médical, le médecin peut effectuer un test de densité minérale osseuse qui peut mesurer la densité osseuse dans les différents sites de l’organisme. La densité minérale osseuse est généralement en corrélation avec la solidité des os et est utilisé pour diagnostiquer l’ostéoporose. La densité minérale osseuse est mesurée avec l’essai d’un absorptiométrie biphotonique à rayons X. En mesurant la densité minérale osseuse, il est possible de prédire le risque de fracture de la même manière que la mesure de la pression artérielle peut aider à prédire le risque d’AVC.

Cette procédure est rapide, simple et donne des résultats précis. Il mesure la densité des os de la colonne vertébrale, la hanche et du poignet, ce qui les zones les plus susceptibles d’être touchées par l’ostéoporose, et il est utilisé pour suivre avec précision l’évolution de ces os au fil du temps.

La densité osseuse du patient est comparée à la densité osseuse maximale moyenne de jeunes adultes du même sexe et la race. Si le test révèle normale, cela signifie que les patients ont un apport suffisant en calcium et en vitamine D sont tous des facteurs importants pour le maintien de la santé des os.

Si le test indique le score de la densité osseuse entre -1 et -2,5, cela signifie que vous avez une ostéopénie ou une faible densité osseuse. Si vous avez une faible densité osseuse, votre médecin peut recommander des changements de style de vie pour réduire les facteurs de risque qui peuvent affecter la santé des os.

Il est important de noter que si l’ostéopénie est considéré comme un moindre degré de la perte osseuse de l’ostéoporose, il peut néanmoins être une préoccupation quand il est associé à d’autres facteurs de risque de l’ostéoporose (comme le tabagisme, la cortisone usage de stéroïdes, la polyarthrite rhumatoïde, ou des antécédents familiaux de l’ostéoporose) qui peut augmenter les chances de développement vertébrale, la hanche et autres fractures.

Vous êtes diagnostiqué d’ostéoporose, si la densité osseuse de -2,5 ou moins. Cela signifie que votre densité osseuse est faible et au risque de fracture. Votre médecin vous recommandera probablement de commencer le traitement pour arrêter la perte osseuse et à prévenir les fractures. L’évolution des mœurs sera également proposé. Un test de suivi est généralement réalisée en un an pour surveiller votre densité osseuse et l’efficacité du traitement que le médecin donne au patient.


L’ostéoporose prévention

Il ya trois facteurs essentiels pour prévenir l’ostéoporose et de garder les os en bonne santé. Les trois facteurs sont des quantités suffisantes de calcium, des quantités adéquates de vitamine D, exercice physique régulier. Il est important d’éviter la cigarette et éviter l’alcool excessive qui vous aident à prévenir la perte osseuse:

Calcium
Le calcium est essentiel pour bâtir et maintenir des os. Le calcium se combine avec d’autres minéraux pour former des cristaux durs qui donnent sa force osseuse. Presque tous les corps de calcium (environ 99%) se trouve dans les os. Le 1% restant est dissous dans le sang et autres liquides qui est essentiel pour maintenir un fonctionnement sain du cœur, les muscles, le sang et les nerfs.

Les produits laitiers sont la principale source de calcium. Les produits laitiers sont le moyen le plus pratique d’obtenir suffisamment de calcium parce que le lait, le yaourt et la plupart des fromages sont particulièrement riches en calcium. De petites quantités de calcium se retrouvent dans les noix, pains, céréales, fruits et légumes.

En 30 ans, la densité osseuse maximale est atteinte et la plupart de ceci est réalisé par la puberté, quand il est le plus grand taux de croissance des os. Plus votre pic de masse osseuse, plus il est probable que vous allez maintenir une meilleure santé osseuse, même en période de perte osseuse rapide tels que la ménopause. C’est pourquoi le calcium est si important pour les enfants et les adolescents.

Chez les adultes, le calcium alimentaire est vitale afin de maintenir la solidité des os. De plus, le calcium est absorbé âge, nous moins efficace de l’intestin, de sorte que la consommation doit être augmentée. Quand le corps ne peut plus remplacer le calcium assez vite pour maintenir les os en bonne santé, ils deviennent plus minces et plus faibles, ce qui entraîne l’ostéoporose.

La vitamine D
Obtenir suffisamment de vitamine D est aussi importante pour la santé osseuse obtenir des quantités suffisantes de calcium. La vitamine D est essentielle pour la santé des os, car elle contribue à augmenter l’absorption du calcium et du phosphore de l’estomac, de réglementer la quantité de calcium dans le sang, et de renforcer le squelette.

Pour obtenir assez de soleil pour produire de la vitamine D, une personne a besoin d’exposer leurs mains, le visage et les bras à la lumière du soleil. Bien que beaucoup de gens des quantités adéquates de vitamine D du soleil, cela peut ne pas être une bonne source si vous vivez dans les hautes latitudes. Si vous utilisez régulièrement un écran solaire ou d’éviter le soleil entièrement à cause du risque de cancer de la peau. Bien que la vitamine D est présente dans les poissons gras comme le thon et les sardines, et les jaunes d’oeufs, vous n’avez probablement pas manger ces sur une base quotidienne. Les suppléments de vitamine D ou de suppléments de calcium avec vitamine D sont une bonne alternative.

L’exercice physique
L’activité physique régulière sur une base à long terme a un rôle particulièrement important dans le maintien de la santé des os. L’exercice peut maintenir et d’augmenter la résistance osseuse en augmentant la masse osseuse ou en ralentissant la perte osseuse liée à l’âge. La force musculaire est également augmenté, ce qui est important pour soutenir les articulations et la prévention des chutes.

Vous pouvez combiner les exercices de musculation avec des exercices de port de poids. La musculation contribue à renforcer les muscles et les os de votre bras et la colonne vertébrale supérieure, et des exercices de port de poids comme la marche, le jogging, la course, monter des escaliers, corde à sauter, et le ski, qui concernent essentiellement les os de vos jambes, les hanches et le bas du dos.


Les causes de l’ostéoporose

Les scientifiques ne savent pas encore exactement ce qui cause de l’ostéoporose. L’ostéoporose se produit lorsqu’il ya un déséquilibre entre la formation de nouvel os et l’os ancien. Le corps peut ne pas former assez d’os nouveau, ou trop vieux os peut être résorbé, ou les deux.

Deux minéraux essentiels pour la formation de l’os sont le calcium et le phosphate. Tout au long de la jeunesse, le corps utilise pour produire ces minéraux des os. Le calcium est essentiel pour le bon fonctionnement du cœur, du cerveau, et d’autres organes. Pour garder ces critiques fonctionnement des organes, le nouveau corps à absorber le calcium qui est stocké dans les os pour maintenir les niveaux de calcium dans le sang. Si l’apport en calcium n’est pas suffisante ou si le corps n’absorbe pas assez de calcium de l’alimentation, la production d’os et de tissu osseux peut en souffrir.

Cependant, comme vous l’âge, ce processus est n’augmente plus la perte osseuse et équilibrée. Cela signifie que l’os est très lentement décomposés au fil du temps, conduisant à une diminution de la densité osseuse que vous vieillissez. Cela peut entraîner l’os deviennent plus faibles et augmenter votre risque d’ostéoporose.

La densité osseuse est déterminée par la quantité d’os présents dans la structure du squelette. En règle générale, plus la densité osseuse, le plus fort les os. La densité osseuse est fortement influencé par des facteurs génétiques, qui à leur tour sont parfois modifiées par des facteurs environnementaux et les médicaments.

La force de vos os dépend de leur taille et leur densité. La densité osseuse dépend en partie de la quantité de calcium, de phosphore et d’autres os contiennent des minéraux. Quand vos os contiennent moins de minéraux que la normale, ils sont moins forts et finissent par perdre leur structure interne à l’appui.

Normalement, la densité osseuse accumulée au cours de l’enfance et atteint un pic d’environ 25 ans. La densité osseuse est ensuite maintenue pendant environ 10 ans. Après 35 ans, les hommes et les femmes perdent habituellement leur densité osseuse dans le cadre du processus de vieillissement.

D’autres facteurs, tels que les niveaux d’hormones, influent également sur la densité osseuse. L’estrogène est important dans le maintien de la densité osseuse chez les femmes. Lorsque les niveaux d’œstrogène chute après la ménopause, la perte de densité osseuse s’accélère. Au cours des cinq à 10 premières années après la ménopause, la perte des femmes peut leur densité osseuse. La perte osseuse accélérée après la ménopause est une cause majeure de l’ostéoporose chez les femmes, visée à l’ostéoporose post-ménopausique.


Traitement de l’ostéoporose

Traitement de l’ostéoporose se concentre sur le ralentissement ou l’arrêt de la perte de minéraux, ce qui augmente la densité osseuse, la prévention des fractures osseuses, et le contrôle de la douleur associée à la maladie.

Le calcium est la pierre angulaire du traitement. Pour aider à l’absorption du calcium, la vitamine D est nécessaire. Le patient doit être encouragé à réaliser normale pic de masse osseuse par suffisamment de calcium dans leur alimentation. Cesser de fumer et en diminuant la consommation d’alcool aussi important pour le traitement de l’ostéoporose.

Outre l’apport en calcium, plusieurs médicaments sont disponibles pour aider à ralentir la perte osseuse et de maintenir la masse osseuse. Cela réduit la quantité d’os perdu, de sorte qu’un gain net de la densité osseuse se produit au fil du temps. Un certain nombre de médicaments sont disponibles pour aider à ralentir la perte osseuse et de maintenir la masse osseuse, y compris les bisphosphonates, le raloxifène, calcitonine, et le tériparatide.

L’hormonothérapie substitutive a été montré pour empêcher la perte osseuse, augmenter la densité osseuse et prévenir les fractures osseuses. Cependant, il ya une étude qui a révélé que l’hormonothérapie augmente le risque de cancer du sein, de maladie cardiaque et accident vasculaire cérébral chez certaines femmes. L’hormonothérapie substitutive est connu pour aider à préserver les os et prévenir les fractures, mais n’est généralement pas recommandé à ce stade de l’ostéoporose parce que les risques sont l’emportent sur les avantages.

En outre, les programmes de thérapie physique peut vous aider à construire la solidité des os et améliorer votre posture, l’équilibre et la force musculaire, ce qui relève moins probable. Un programme d’exercices réguliers, y compris des exercices de renforcement musculaire et des exercices de port de poids, comme la marche et de l’aérobic, qui peut aider à garder vos os à rester forts et libres de fractures. fractures des patients qui ont la colonne vertébrale, la hanche ou du poignet doit être renvoyé à un spécialiste des os pour apprendre les moyens d’exercer en toute sécurité.